我寫過好幾篇關(guān)于提高工作效率的文章了，然而事實(shí)是，作為一個(gè)拖延癥晚期患者，絕大部分方法我自己都還拖著沒試過。

不想做的事能緩就緩，有時(shí)候手忙腳亂也沒能在天黑前做成什么，總?cè)滩蛔∮檬謾C(jī)開始刷朋友圈，本來只是想花5分鐘欣賞下大家的光鮮生活，然后，嗯，一個(gè)小時(shí)就過去了。接著，不甘這樣墮落的我會(huì)陷入一陣自責(zé)：本來可以按時(shí)交稿的，哪怕用這段時(shí)間跟家人打個(gè)電話，出門散散步，甚至打掃下臥室都好啊。然而到了第二天，還是一樣的情節(jié)。

為了證明我還可以搶救一下，給茫茫大眾在黑夜點(diǎn)亮一盞燈。我決定親自驗(yàn)證一下過去收藏的各路自我管理大法，萬一就從此成為五好少年，走上人生巔峰了呢？然而在斷斷續(xù)續(xù)體驗(yàn)了7種方法后我有了更深刻的領(lǐng)悟，所謂甲之蜜糖，乙之砒霜。再好的雞湯，也要量身定制，適可而止。

晚起毀上午，早起傻一天

雞湯文里總是說，成功人士的一天在凌晨5點(diǎn)就開始了。于是我也單純地相信了提早3小時(shí)起床等于多賺了3小時(shí)的理論，事實(shí)證明是我想多了。5點(diǎn)起床太刺激，我把試驗(yàn)時(shí)間定在了較晚的6：30。然而這種看似溫和的作息改變計(jì)劃并沒有帶來理想的效果，開始的日子相當(dāng)痛苦，在鬧鈴響起的一刻，我的眼睛都腫著睜不開，勉強(qiáng)坐起來還搖搖欲墜，半小時(shí)以后意識(shí)才開始變得清醒。

更糟糕的是，除了早晨的兩三小時(shí)，我從中午11點(diǎn)開始就陷入了暈暈乎乎的狀態(tài)，到下午16：30已經(jīng)犯困到眼皮打架，連著兩天都需要在這時(shí)候補(bǔ)眠至少2個(gè)小時(shí)。更重要的是，這種缺眠狀態(tài)也不是早睡就能夠簡(jiǎn)單解決的，即使我嘗試將前一天的睡覺時(shí)間提前2小時(shí)，第二天在原計(jì)劃的6：30起床依然十分痛苦，并不能呈現(xiàn)清醒狀態(tài)。

并不是所有人都適合在一個(gè)時(shí)間點(diǎn)起床。對(duì)于我而言，6：30的早起計(jì)劃失敗最好的解釋大概是當(dāng)時(shí)我正處于深度睡眠階段，醒來時(shí)沒有經(jīng)過快速眼動(dòng)期，大腦并沒有得到充分的休息。很多時(shí)候你不是時(shí)間不夠，而是時(shí)間被浪費(fèi)了。只要能保證起床后的有效清醒時(shí)間，并不一定要刻意追求每天起很早。起床難度與睡眠時(shí)長(zhǎng)的關(guān)系并不那么大，在不斷摸索中我發(fā)現(xiàn)，自己4：30醒來時(shí)可能非常清醒，同樣的狀態(tài)還可能發(fā)生在7點(diǎn)左右，這些時(shí)間點(diǎn)才是適合我個(gè)人的有利起床時(shí)間。姜堰招聘網(wǎng)ademiluyiroyalfamily.com

零食還是要有的

你肯定也看到過在家里不要放零食的建議。我承認(rèn)由于零食的存在，許多時(shí)候都無法邊吃邊專心工作。但完全改掉一個(gè)習(xí)慣太難，何況采取的解決辦法簡(jiǎn)直反人類。家里沒存糧的日子對(duì)我而言是糟糕透了，當(dāng)找不到任何能解嘴饞之物時(shí)，我只能浪費(fèi)更多時(shí)間在糾結(jié)點(diǎn)哪種外賣上。

不過，零食種類還是可以有選擇，多放那些自己不那么愛吃但還能勉強(qiáng)解饞的健康食品，比如水果或充饑的小面包，清理掉容易吃上癮的，至少是要排除那些需要占用雙手的。這樣因?yàn)槌岳速M(fèi)的時(shí)間至少能減一大半，副作用大概就是最開始幾天會(huì)“牙癢”難耐，但很快可以調(diào)整過來，只是千萬記得吃飽了再去逛超市。

分兩張桌子只是形式主義

很多人都建議遠(yuǎn)程辦公者要在家隔離出專門的辦公區(qū)。為了離床遠(yuǎn)一點(diǎn)，我將客廳開辟成了新的辦公區(qū)，臥室的書桌成為了休閑桌，甚至床頭小桌上也擺放了紙質(zhì)書 籍。這樣就能做到工作與生活平衡了？還是太年輕，只要手機(jī)和電腦的娛樂功能存在，粗暴地把桌子按功能劃分并沒有多大治愈效果。另外，雖然換到客廳辦公，人 離床遠(yuǎn)了，但離冰箱又近了。至于希望刺激多讀書的美好愿望，當(dāng)我根本沒有把讀書真正納入日程安排的選項(xiàng)時(shí)，無論書離得有多近，我都不會(huì)有興趣拿起翻上幾 頁(yè)。

相比分兩張桌子，分兩臺(tái)電腦效果要更好。一臺(tái)專門用來工作及做有益的事情，一臺(tái)電腦/iPad/手機(jī)則專門來處理一切可能分心的事，比如與他人交流，刷微信看視頻。

通向被窩和娛樂的道路不能過于曲折

工作起來，難免會(huì)想刷一會(huì)兒朋友圈看看視頻，或者倒床上睡回籠覺。諸如拔掉網(wǎng)線鎖掉臥室門這樣的辦法可行性并不高，當(dāng)通向娛樂的道路無法完全切斷時(shí)，只能多加些攔路石來減少突圍的欲望，然而凡事過猶不及。

在家上班的話，起床后應(yīng)該換掉睡衣。穿戴整齊不僅給了自己一個(gè)儀式感，換衣服的麻煩程度也會(huì)一定程度克制往床上倒的欲望，尤其是換上易皺的襯衣時(shí)。實(shí)在犯困，哪怕趴桌子上小憩，所耗時(shí)間也會(huì)比床上少很多。不過，并不是所有麻煩的衣服都能提高效率，至少穿連體褲對(duì)我來說就簡(jiǎn)直是作死，跑廁所的次數(shù)不降反增，穿脫還特別耗時(shí)。

我還嘗試體驗(yàn)了一周遠(yuǎn)離娛樂客戶端的日子：比如卸載電腦桌面上各種視頻客戶端，刪除網(wǎng)頁(yè)收藏的快捷網(wǎng)址，并且將手機(jī)上的視頻客戶端也一并刪除。這樣一來，要看視頻只有兩個(gè)途徑：在電腦上開網(wǎng)頁(yè)搜索，或者重新在手機(jī)上下載應(yīng)用軟件。起初這些麻煩的前奏確實(shí)抑制沖動(dòng)的欲望，前兩天我做到了不看任何視頻，但問題很快還是復(fù)發(fā)了。由于重復(fù)下載太過麻煩，3天后我的手機(jī)上還是出現(xiàn)了一個(gè)視頻客戶端。

如果說前面的幾種方法只能算輔助性的提高效率方法，效果較低持續(xù)時(shí)間也較短。對(duì)于我這樣的重癥拖延患者，下面這幾種方法確實(shí)有奇效。

90分鐘挑戰(zhàn)與番茄工作法

Deadline是第一生產(chǎn)力，制定不切實(shí)際的deadline也是一種提高專注度和工作效率的方法。即通過逼自己用更少的時(shí)間完成工作，來迫使自己保持專注。以90分鐘作為一段完整的挑戰(zhàn)時(shí)間。當(dāng)我只有90分鐘來完成一個(gè)平時(shí)需要花兩三個(gè)小時(shí)的稿子時(shí)，肯定就不會(huì)選擇在中途玩手機(jī)了。雖然并沒有哪次我真正能在90分鐘的期限內(nèi)完成任務(wù)，但這種高度緊繃的工作狀態(tài)確實(shí)有將工作時(shí)間大大縮短，平時(shí)預(yù)留四五個(gè)小時(shí)才拖拖拉拉寫完的稿子，可能只用兩個(gè)小時(shí)搞定。

得到廣泛推崇的番茄工作法也并是非要湊齊25分鐘為一個(gè)工作時(shí)間單位的。之前看到16：38這樣的時(shí)間，我往往會(huì)默認(rèn)將下一個(gè)任務(wù)歸為17點(diǎn)開始，于是很容易就拖掉了這段看似零碎的時(shí)間。實(shí)際上可以利用Deadline的魅力對(duì)番茄工作法做一定改良。比如要求自己在17點(diǎn)前買完火車票，然后就要再去做別的事。知道這項(xiàng)任務(wù)在22分鐘后會(huì)結(jié)束，就更容易開始并專心做完。

留出可以浪費(fèi)的時(shí)間

列清單好處多多，但清單的格式和具體事項(xiàng)安排還是因人而異。至少滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)娜粘逃?jì)劃我堅(jiān)持不到兩天。每天集中做完一定量就夠了，剩下的時(shí)間可以盡情 揮霍。一天用90分鐘挑戰(zhàn)法完成一件大事，這種高度緊張的工作狀態(tài)是很耗費(fèi)精力的，一天安排一兩次已足夠。評(píng)估其他工作需要的時(shí)間還是要盡量寬松。

每天睡前列清單時(shí)，將第二天從早到晚要發(fā)生的事情按時(shí)間順序在紙的左邊豎著列出來，每90分鐘挑戰(zhàn)后配套30分鐘到1小時(shí)休息間隔。頁(yè)面右上角設(shè)置休息區(qū)， 用來放置可供挑選的瑣碎雜事，比如洗衣服30分鐘、刷微信15分鐘、起立蹲下50個(gè)、閱讀電子書20分鐘等等。每逢休息時(shí)間可以根據(jù)心情選擇想做的事。

我并沒有找到哪款日程清單類APP像紙張一樣滿足我的清單格式，寫在紙上也比先點(diǎn)開APP再輸入文字要便捷。能在我喜歡的米黃色道林紙上寫字也增加了列清 單的動(dòng)力，當(dāng)然，最重要的還是可以享受將任務(wù)一筆劃掉的樂趣。加利福尼亞多米尼克大學(xué)教授Gail Matthews博士研究發(fā)現(xiàn)，把事情寫下來，最后能 做到的概率，會(huì)提高33%。在清單上加入讀書計(jì)劃確實(shí)有利于養(yǎng)成閱讀習(xí)慣。購(gòu)買了電子書暢讀卡后，40天我在手機(jī)上看了 45本書，讀完8本，平均每天閱讀時(shí)間達(dá)到了約1小時(shí)。